ile to jest 1 4

[...] wage okolo73-77kg, od kilku dni biore TSE, jestem na "diecie", zapieepszam jak szalony i chcialbym przy okazki zrzucic troche z brzucha. Ponizej opisze swoja diete o ile mozna to nazwac dieta..., Co byscie radzili abym mógł zrzucic te 8-10kg? Czy wystarczy 45-1h rowerka dzienie? i okolo 5 km biegu? na taki trening zawsze ciepło sie [...]

[...] Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a uzupełniałem to shakami aby wychodziło tyle ile potrzeba. Dwa dni temu skończyły mi się owe suplementy więc postanowiłem zakupić sobie ponownie białko (lecz tym razem HI-TEC Protein 2250g) oraz tym samym Gainerem Mass [...]

Drodzy Panie i Panowie. Ostatnio miałem trochę więcej czasu na przeanalizowanie natury fachowej. I był to błąd Dlaczego? Ano dlatego, że ile badań ile wypowiedzi, tyle opinii. Przyjęło się ogólnie rzecz biorąc, że najlepiej po treningu spożyć szejk proteinowo-węglowodanowy w celu regeneracji glikogenu (węgle) oraz białka gdyż po treningu jest [...]

[...] fizycznej : siłownia, narty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy Wiem, powiecie,że jem za mało i pewnie tak jest. Ale już się w tym gubię, nie wiem ile powinnam kcal jeść na dzień, do tego te wartości białek, tłuszczy i węgli... Potrzebuje wyjasnień jak 2latkowi ilu kcal dziennie powinnam się trzymać i jak np. dużo czasu [...]

/SFD/Images/2016/10/9/792df7d4a66d47b4b4fa4cbd6121c85e.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem właściwości l-cytruliny oraz argininy (np. często dodawanych do różnych produktów w formie AAKG). Pora na opisanie kolejnych związków, często występujących w stackach przedtreningowych. Mogą one mieć nie tylko działanie dla przepływu krwi i „pompy”, ale [...]

Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]

[...] między jakością, a kasą I czy do takiego rozrobionego białka z wodą mogę dodać oliwy i zmiksowane warzywo ? I co wybrać Zincas Forte -1tabletka...10-25mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku) + Filomag B6 -3-6tabletek z apteki czy np. Olimp Chela Mag. Co jest lepsze i bardziej opłacalne ? i to 1h przed posiłkiem na noc [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -popmki w podporze tyłem (tutaj jako że ostatnia seria cisne na maxa 3 serie ile sie da) Wtorek (Brzuch wykonywany w domu) Środa Plecy,biceps -sciąganie drązka do klatki na wyciągu 3x10 -sciąganie drązka za pleców na wyciągu 3x10 -wiosłowanie [...]

Planuje cykl ktory zaczne na poczatku czerwca. Składał sie on bedzie z decki (mam 10 ampulek Normy) i testosteronu prolongatum. Chcialbym wiedziec ile najelpiej tego prolongatum dopisac do cyklu, cykl ma trwac 8 do 9 tygodni nie wiecej. Uriel ostatnio cos pisales o tym ze dobre sa male dawki np 100 mg decki na tydzien, ale to nie bedzie moj [...]

Witam wszystkich! Mam zamiar wybrac sie do WSO złozyłęm juz papiery jestem po badania lekarskich i psychotestach!teraz czekam na wyniki z maturki i ewetualnie( jak zalicze dobrze mature)na sprawnosc!mam kilka pytan do was! 1.Duzo osób wybiera sie do WSO? 2.Jakie macie wyniki ze sprawnosc? 3.Ile dzienie trenujecie i jak (jesli to nie stanowi [...]

[...] Dodatkowo chce wziąść osłonki Sylimarol i Nolvadex na wątdobę oraz Clomid na klejnoty. Mam więc pytanie jak dawkować te osłonki,szczególnie Nolve z Sylimarolem? tzn. po ile tabletek i w jakim czasie? Czy Nolve wziąć w środku cyklu SA a Sylimarol brać cały czas? Kolejne moje pytanie to Czy Sylimarol jest na receptę? i ile kosztuje oraz ile [...]

Wiem, temat już taki był, ale rzetelnej ankiety nie znalazłem Podejdźmy więc do sprawy rzeczowo i statystycznie. Pytanie brzmi: ile piwa wypiłeś w ciągu ostatniego tygodnia? (ile pijemy "ogólnie" -- to byłoby niemierzalne) Przykładowo: jest środa, godzina 10 rano. Tydzień temu w środę były 3 browary, w czwartek dwie duże lampki wina, w piątek 3 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39-41 cm KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat,początki siłownie dynamiczne,wytrzymałościówki pod typową dyscypline sportuOd 3 lat typowo pod BB 6.DIETA:Low carbo BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 157 TLUSZCZ: 50 Będe dobijał białkiem,oliwą,omega 3. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] nie jestem w stanie zapewnic regularnie 4 treningów, więc po prostu kiedy bede mogl to zrobie ten 4 a jesli nie to odpuszcze. Ile serii powinienem dawac na duże partie, a ile na małe w push pull legs, oraz ile na nogi w wypadku gdy głównie chcę poprawić dwójki, łydki, czwórki mam w miare silne i mocno mnie limitują np dwójki czy pośladki przy [...]

[...] nadwage no tłuszcz także magazynowal sie na brzuchu , posladkach oraz udach chyba glownie niestety troche z tego zostało mi do dzisiaj , no pośladkach też mam troche i o ile brzuch staram sie trnować brzuszkami to na pośladki nigdy nie mialem pomysłu :/ ... macie jakieś porady co do tkanki na brzuchu i na posladkach ? ograniczenie kcal nie [...]

Witam, Nie ma co się rozpisywać więc z góry przejdę do rzeczy. Ćwiczę praktycznie większą część swojego życia, od 3 lat intensywnie na siłowni. Niestety jako że jestem typowym ektomorfikiem masa zbyt szybko nie idzie (biceps po 2,5 roku ćwiczenia z 32 na 36cm... :/ ). Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie (4-6 posiłków dziennie), gainer [...]

[...] biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek przed, po) 5. Co jeśc przy bieganiu ?? (ile białka węgli ) Proszę o rady i z góry dziękuje... pzdr

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PYTANIE: Obecnie robię masę i leci 160mg test enan eod, 100mg npp eod. Krew mam bardzo rzadką o ile wiem że krew gęsta powoduje problemy tak o rzadszej nic nie słyszałem. Mam pewne zaniepokojenie bo podczas spoczynku czasami czuję serce, nie można tego nawet nazwać [...]

[...] posiłkach, bądź dodawać bez żadnych wyrzutów, że będzie za dużo. Jakie jest wasze zdanie na ten temat, może macie jakąś wiedzę? I czy znacie stronę, która pokaże mi to ile na dany produkt potrzeba energii organizmowi, by go strawił? A pytanie o otręby (niech będą przenne) Otręby pszenne 100 g produktu zawiera: Wartość energetyczna :185 [...]